ללכת עם הגוף

מרכז שיקומי רב תחומי לטיפול בספורטאים ורקדנים

  • שאלות נפוצות

    • מה עדיף? ללכת או לרוץ?

      התשובה היא תמיד תלויה במטרה של המתאמן. אם ברצונינו לשרוף שומן ואנחנו מתחילים את התהליך של כניסה לכושר, רצוי ללכת בקצב מהיר שמאפשר לנו לדבר תוך כדי. אם אנחנו רוצים לפתח את הסיבולת לב ריאה, רצוי להגביר את הקצב. בכל מקרה, צריך לעשות פעילות גופנית רצוי בסביבות השלושים דקות לפחות כל פעם.

    • אם השינה לא ממש טובה בלילה: מתי רצוי לבצע את האימון הגופני?

      האימון הגופני, במיוחד האימון האירובי (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ספינינג וכדומה) מעלים רמות אדרנלין, ממריצות את הגוף כולו ומעוררות. על כן, מומלץ שמי שסובל מהפרעות שינה (במיוחד מקשיי הרדמות) לא יתאמן כ-3-4 שעות לפני שהולכים לישון. רצוי במקרים אלה, להעביר את האימון לשעות הבוקר המוקדמות ולהינות מבוקר של ערנות, כייף ויום פורה.

  • שאלו את השאלה שלכם והיא גם תופיע כאן!

    *שם:
    *טלפון:
    אימייל:
    *הערה:

כל הזכויות שמורות לללכת עם הגוף ©
BizMakeBiz פותח ע"י הצהרת נגישות